“요즘 우리 아이가 예민해졌어요.”
“잠은 자는 것 같은데 계속 피곤해 보여요.”
이런 변화, 사실 ‘수면의 질’ 과 깊은 관련이 있습니다.
강아지도 사람처럼 깊은 잠(REM 수면) 과 얕은 잠을 반복하며 뇌와 몸을 회복합니다.
수면이 부족하거나 자주 깨면 불안, 과흥분, 공격성, 집중력 저하까지 이어질 수 있어요.
즉, 잠이 아이의 성격과 컨디션을 좌우한다고 해도 과언이 아닙니다.
반려견, 하루에 얼마나 자야 할까?
- 퍼피(1살 미만) : 하루 18~20시간
- 성견 : 하루 12~14시간
- 노령견 : 하루 16시간 이상
문제는 ‘시간’보다 ‘깊이’입니다.
잠이 잦게 끊기거나, 소음·불빛·불안으로 얕은 잠만 자는 경우
겉으로는 “계속 잔다”처럼 보여도 실제 회복은 거의 이루어지지 않습니다.
잠이 부족하면 나타나는 대표 신호
▪ 쉽게 흥분하고 짖음이 늘어남
▪ 보호자를 과도하게 따라다님
▪ 사소한 자극에도 놀람
▪ 낮에 계속 졸려하면서도 깊이 잠들지 못함
▪ 산책 후에도 쉽게 진정되지 않음
이런 모습은 “성격 문제”가 아니라 수면 부족이 만든 신경 과민 반응일 가능성이 큽니다.
집에서 바로 실천하는 ‘숙면 루틴’ 5가지
1. 취침 시간 고정하기
매일 비슷한 시간에 불 끄고, 소리 줄이고, 놀이 종료.
리듬이 생기면 아이는 그 시간에 자연스럽게 졸려집니다.
2. 자기 전 흥분 놀이 금지
잠들기 1시간 전에는 공놀이, 격한 놀이 대신
천천히 쓰다듬기, 노즈워크, 씹기 놀이로 마무리하세요.
3. 숙면 공간 따로 만들기
사람 이동이 잦은 거실보다는
조용하고 어두운 공간 + 아이 전용 매트가 숙면에 훨씬 좋습니다.
4. 낮잠도 ‘관리’가 필요합니다
낮에 너무 오래 자면 밤잠이 흐트러지고,
반대로 낮잠이 너무 없으면 과흥분 상태로 밤을 맞게 됩니다.
5. 수면 전 ‘카밍 루틴’ 만들기
부드러운 마사지 → 씹기 간식 → 불 끄기
이 3단계가 매일 반복되면 뇌가 ‘이제 잘 시간’으로 학습합니다.
위드왈왈 유치원은 ‘수면 리듬’까지 관리합니다
위드왈왈에서는 단순히 “놀다 귀가”가 아니라
아이의 하루 에너지 곡선까지 고려한 스케줄로 운영합니다.
✔ 오전 : 활동 집중(놀이·운동·인지 자극)
✔ 점심 : 쿨다운 & 집단 휴식 시간
✔ 오후 : 저자극 놀이 & 정리 루틴
✔ 하원 전 : 진정 상태로 마무리
이 구조 덕분에 아이들은 집에 돌아가 깊은 잠을 잘 수 있고,
보호자는 밤 시간의 과흥분·야간 짖음이 줄어드는 변화를 체감하게 됩니다.
위드왈왈 TIP
- “요즘 유난히 예민하다” = 대부분 수면 리듬 붕괴 신호
- 밤에 자주 깨면 낮 활동량이 과하거나 너무 부족한 경우가 많아요
- TV 켜둔 채 잠들기 → 수면 질 크게 저하
- 낮 활동 + 쿨다운 + 깊은 휴식이 세트로 맞아야 진짜 숙면입니다
- 유치원 이용 후 “집에 가자마자 푹 잔다” = 가장 건강한 신호예요
아이의 하루는 잠에서 시작해서 잠으로 완성됩니다.
우리가 잠을 설쳤을 때 하루가 예민해지는 것처럼,
반려견도 제대로 자지 못하면 성격처럼 행동이 달라집니다.
조금 더 차분한 아이,
조금 더 안정된 하루,
조금 더 평온한 밤을 원하신다면
오늘부터 ‘수면 루틴’부터 바꿔보세요.위드왈왈은 아이의 놀이뿐 아니라
아이의 ‘쉼’까지 책임지는 유치원입니다.
깊이 쉬고, 깊이 행복해지는 하루
위드왈왈이 함께 만들어드립니다.
